Повышаем работоспособность
|
Человек в среднем на работе проводит 200 часов в месяц - это 1/3 всего времени. Причем 1/3 остального времени занимает сон, и еще 1/3- свободное время, из которого почти половину мы тратим на пробуждение, сборку и проезд на работу. И того, остается всего лишь 200 часов в месяц на себя и свою семью. |
|
Найди 10 отличий: |
В мозгу непрерывно работают свыше 100млр нервных клеток, причем каждая связана еще с 10000 других. Масса человеческого мозга составляет 2-3% от массы тела Мозг ежедневно забирает 20% всей энергии, получаемой из пищи. |
| Жаркое лето с каждым годом все понижает активность головного мозга и замедляет его реакции. Ознакомилась с литературой по этому поводу, проштудировала интернет и решила убрать все лишнее и сделать краткий перечень продуктов, повышающих работоспособность. Ну, что приступим. | |
 |
Садовая земляника (клубника) ягода для представителей торговой среды. Эта сладкая ягода снимает стресс, а благодаря наличию в своём составе природного «чистильщика» пектина снижает содержание холестерина в организме и способствует выведению из него вредных веществ. Рекомендуемая норма в сутки 150 грамм. |
| Прекрасное антидепрессивное средство – это черника. В ней много витамина С, клетчатки и антиоксидантов, которые важны для борьбы со стрессом. Черника, благодаря высокой концентрации аскорбиновой кислоты и растительных волокон, позволяет нормализовать пищеварительную систему в период нервного напряжения. |  |
 |
Сладкая мякоть банана способствует выработке серотонина в организме, который поможет справиться с тоской и раздражительностью. Содержащийся в бананах калий поможет избавиться от накопившейся усталости, а небольшое количество алкалоида харман, входящего в состав банана, вызывает состояние эйфории, счастья и восторга. Таким образом, бананы не только насыщают, но и являются прекрасным источником энергии и хорошего настроения. |
| Шоколад. В какао-бобах, из которых делают шоколад, содержится магний. Он снимает стресс, избавляет от чувства тревоги и помогает побороть депрессию. Именно черный шоколад стимулирует в организме выброс эндорфинов — гормонов счастья и таким образом поднимает настроение. |  |
 |
Морепродукты В последнее время практически незаменимой пищей стали морепродукты, и как оказалось, не зря. Благодаря высокому содержанию витаминов А, D, B2, B12, PP, белка, фосфора и цинка, они обладают антидепрессивным эффектом. |
| Перец. Кушать его лучше сырым, и чем острее он, тем и лучше. Ароматические вещества, находящиеся в перце, способствуют выделению эндорфина «гормона счастья», который благоприятно влияет на эмоциональное состояние. |  |
 |
Мясо Мясо индейки – прекрасный источник пантотеновой кислоты, которая участвует в выработке антистрессовых гормонов. Аминокислота фенилаланин, входящая в состав индейки, преобразуется в гормон допамин, который поднимает настроение и предотвращает развитие депрессии. Баранина благотворно влияет на нервную систему организма. |
| Овсянка. Питаясь овсянкой, вы насытите организм тиамином, который известен как витамин оптимизма, сохраните ощущение сытости и будете уверены, что уровень сахара в крови находится в норме. |
 |
 |
В твороге содержатся витамины В1 и В2, которые дают бодрость, хорошее настроение, энергию и свежесть. Антидепрессивным эффектом обладают и сыры твердых сортов благодаря аминокислотам тирамин, триктамин и фенилэтиламин, которые стимулируют выработку гормона счастья. |
| Улучшаем память и активность головного мозга | |
| Ананас — фрукт для творческих людей и источник витамина «С». Кроме того, ананас содержит важный микроэлемент – марганец, который уменьшает нервную раздражительность и устраняет бессилие. Рекомендуемая норма — один стакан ананасового сока в день. |  |
 |
Авокадо - достаточно половины этого плода в день, чтобы усилить краткосрочную память. |
| Лимон. Источник витамина группы «С», придаёт бодрость и повышает восприимчивость. |  |
 |
Креветки. Очень полезны для работы мозга. 100 грамм этого продукта в день обеспечат организм важными жирными кислотами и продлят период напряженного внимания. |
| Эндорфины были открыты в 70-х годах XX века, как один из гормонов гипофиза. Их биологические свойства оказались очень похожи на свойства опиатов. Сразу же установили их сильнейшее обезболивающее действие, в несколько раз превышающее эффект морфия в тех же дозах. Именно поэтому их назвали «эндорфины» (сочетание слов «эндогенный» и «морфин»). | |
| Кроме этого, лучше всего улыбайтесь как можно чаще! Хотя бы 10 минут смеха в день не только продлевают жизнь, а будоражат гормон счастья и радости, повышает активность, способствует возникновению новых идей, создает благоприятную атмосферу. Теперь, повысим свою активность более, чем на 100%! Перестаньте говорить «Я УСТАЛ». Уделяйте больше времени себе и своим близким, ведь время не возвращается. Проживайте жизнь не теряя ни одной минуты впустую! |
|
